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发信人: Air1 (偏偏~~无影如风), 信区: Volleyball
标 题: 训练前如何做热身运动
发信站: BBS 水木清华站 (Tue Jul 25 14:05:15 2000)
在训练或比赛开始之前先做几分钟的热身运动对身体和注意力都是很
好的准备过程。热身给大脑以刺激,让你的身体为更强的运动做好准备。
热身还可以避免运动中突然用力而拉伤肌肉。许多其他的损伤也可以通过
正确的热身运动来防止。
热身运动最好从系统的拉伸活动开始。拉伸时要缓慢,避免突然用力,
被拉伸的那部分肌肉一定不要用力。拉伸之后,应该做一些一般性的准备
活动,如轻微的原地跑跳等,既调动了内脏器官,又让全身的关节得到了
预热。可能你会发现很多人不做热身就开始剧烈运动,但你不要那样做,
因为你知道热身让你健康,让你取胜。
在训练或比赛开始之前先做几分钟的热身运动对身体和注意力都是很
好的准备过程。热身给大脑以刺激,让你的身体为更强的运动做好准备。
热身还可以避免运动中突然用力而拉伤肌肉。许多其他的损伤也可以通过
正确的热身运动来防止。
热身运动最好从系统的拉伸活动开始。要注意先活动的几块肌肉分别
是大腿后部肌肉、大腿内侧肌肉、小腿(后部)肌肉和背部肌肉。
拉伸时要缓慢,避免突然用力,被拉伸的那部分肌肉一定不要用力。
拉伸之后,应该做一些一般性的准备活动,如轻微的原地跑跳等,既调动
了内脏器官,又让全身的关节得到了预热。可能你会发现很多人不做热身
就开始剧烈运动,但你不要那样做,因为你知道热身让你健康,让你取胜。
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风是没有影子的,不是吗?
※ 来源:·BBS 水木清华站 smth.org·[FROM: 166.111.36.215]
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