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发信人: cougar (花生酱), 信区: Volleyball
标 题: 发球训练计划的安排
发信站: 逸仙时空 Yat-sen Channel (Wed Dec 15 15:14:45 1999), 站内信件
发球训练计划的安排
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笔者认为以下几点可供叁考:
一、重视发球的训练,列为每天训练的项目之一,要求队员集中
"注意力",一丝不钆认真发好每一个球,本着「敌情」观念
练习,训练就如同比赛。
二、发球要与接发球结合训练,以便相互促进。
三、一次的训练过程中,可采用「少吃多餐」的方法。一次训练
中可把发球练习分为多次,不一定要集中一次发得很多次。
这样即可提高效果,亦可避免伤害,如一次发20个x3组,这
样还可以提高调剂运动量。
四、处理好攻击性与准确性的统一(即冒险与保险的统一),
在训练前期,可以攻击性为主,在後期或接近比赛期,则以
准确性为主。但在任何时候攻击与准确性都要结合好,偏废
任何一方都不适宜。
五、可采用「攻击其一点,再及其能」的练习方法,即在一定时
期内,专攻某一难点(如发至一、五号区的角上)以便收
到良好的效果。
六、注意心理训练,发球是独立操作的技术,不需他人配合,也
不受其他技术影响,按里说比较容易练好,但同时也易受心
理因素干扰。因此在训练中可创造一定条件来培养心理素质
,如要求(1)发 10个球,必须 8个好球 x 2,(2)连发 5
个好球失误 1个即重来,(3)连续 2个为 1组 x 3等。
结语:
现代排球网上争夺越来越激烈,其发展已由空间取代时间
,许多东方国家为了弥补身材缺点,纷纷加强後排攻击方式
与发球型态,而发球技术是限制对方进攻的有力武器之一。
我国若想跃上国际舞台,与国际强队相抗衡,就必须掌握
当今排坛的技、战术发展,及吸收身材高大的选手加入,提
升人才素质,减低与他国的身材差距,努力提高发球技术水
准,带动技术全面性发展,突破现况,重攀亚洲排坛高峰,
方能进占列强之席。
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无言的纯洁的天真, . '
, . ' ★ . 往往比说话更能打动人心。 ★
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※ 来源:.逸仙时空 Yat-sen Channel bbs.zsu.edu.cn.[FROM: 202.116.93.15]
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