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发信人: stendhal (采姑娘的小蘑菇), 信区: volleyball
标 题: 排球技战术之二
发信站: 饮水思源 (2002年12月09日11:51:40 星期一), 站内信件
二、移动技术规格
移动的目的主要是及时接近球,保持好人与球的位置关系以便击球,同时也为了迅
速占据场上的合理位置。在一传、防守、拦网等被动技术中,能否及时移动到位,往往
是完成技术动作的关键。因此,移动能力直接影响着技、战术的质量。近年来,排球运
动员的身材高度提高较快,对高个队员的移动训练问题,更须重视。
影响移动速度快慢的因素很多。如准备姿势是否合理;判断能力的强弱;从接受信
息到做出动作的反应快慢;蹬地爆发力的大小;起动后的步频快慢等。这里着重从技术
来分析。
1.起动
排球比赛中的移动多数是短距离的,两三步的移动运用最多。从动作结构来分析
,主要是起动和制动两个环节,距离稍长时,还包括途中的步法。
(1) 身体重心变换:变换重心有三种方法,以向前移动为例, 第一是前脚迅速离
地(图5),这样只有后脚一个支撑点,身体重心的投影点就落在支点的前面而失去平衡,
由于重力的作用,人的身体就要前倾,身体重心也就随之前移。
第二是向前抬前腿,结合上体前压,这就改变了身体姿势的结构,使身体重心前
移(图6)。 第三是后脚迅速后移一小步(特别是准备姿势两脚前后距离较近时),支点后
移也等于重心相对前移,同样是使支点和重心投影点的距离加大(图7)。 以上这三种办
法之所以能有效地帮助身体向前移动,都是因为能使重心前移并适当降低,因而蹬地的
角度减小,蹬地的水平分力增加(图8)。
(2)下肢蹬地的肌肉爆发力;爆发力即运动员在短时间内能发挥出更大的力量,使
身体在短时间内获得更大的加速度。但它的前提是掌握好重心倾斜角度,爆发力才具备
有效的水平全力。
2.移动步法
起动后采用的移动步法要根据临场技、战术的需要灵活运用。常用的步法有以下
几种:
(1)并步。当来球距身体一步左右时可采用并步移动。采用并步移动时,可向两侧
移动。往左侧移动,左脚微抬起,右脚迅速并上一步,左脚顺势再向左迈出一步,这种
移动方法,有利于对准来球和保持击球时身体重心的平稳,当来球在体侧稍远,并步不
能接近球时,可快速连续并步,连续并步称为滑步。
(2)交叉步。当来球在体侧约三米左右时,可采用交叉步移动。采用向左侧交叉步
时,上体稍向右转(图3-9),左脚从右脚前面向右交叉迈出一步,然后脚再向右侧跨出一
步,同时身体对准来球方向,保持击球前的姿势。
(3)跨步。其他步法来得及时就不必用跨步。只有在来不及移动接低球时才用跨步
。跨步必然是最后一步,跨步之后就不能再移动了。因此它也是一个制动动作。跨步不
仅要步幅大,有益于制动和降低重心,还要求身体重心稳,有利于做击球动作,可以向
各方面跨出。
(4)跑步。是各种移动步法中最快的。哪只脚都可以随时制动和改变方向。长短距
离都可以运用。但后退跑则是移动中最慢的,当来球距离短,来得及时,可以运用后退
跑,因为不须转体,这样便于观察前方的情况和看球;当来球距离远或来不及时就要用
转身跑步的方法。应边转身边跑,不能转身后再跑。
(5)混合步。混合步要有上述四种移动步法的基础,并要求合理运用。也就是要根
据场上的情况和变化,恰到好处地发挥各种步法的优点。比如球在侧面较远,可以用跑
步迅速接近球,当发现完全来得及接球时,就改为面对击球方向的侧并步,更有利于观
察来球和制动,更及时地进行调整和做有效的击救动作。所以必须熟练地掌握各种移动
步法,并学会合理的混合运用。
准备姿势与移动技术教学重点与难点
抓好准备姿势与移动的基础教学,是为了更好的完成和掌握排球运动各项技术和战
术,是改进和提高技术和战术的质量的基础。
这项无球技术是完成排球教学和掌握排球比赛的基础,它直接关系着排球技、战术
的掌握和运用,因此,切不可忽视这一教学环节。
一、教学重点
(1)从准备姿势来看,重点应是半蹲准备姿势。
(2)移动的教学重点应为短距离的移动。
二、教学难点
(1)从准备姿势来看,教学难点应是身体重心落在前脚掌拇指根处。
(2)从移动来看,教学难点应是快速的起动这一环节。
准备姿势与移动技术教学方法
一、准备姿势的教学方法
1.准备姿势的教学顺序
(1)首先学习半蹲准备姿势,它是教学的重点。然后再学习低蹲准备姿势,这样可以
达到由浅入深。再者对稍蹲准备姿势,因为这种准备姿势不是重点教学内容,并容易掌
握,只要学过前两种,这种就可以迎刃而解。
(2)在掌握原地准备姿势后,可以结合反应、灵敏等素质来进行练习。
2.准备姿势的教学步骤
(1)首先教师进行讲解、示范。讲解动作要领和方法及重点和难点,讲解动作顺序是
自下而上。
(2)示范时要进行正面的示范,也要进行侧面的示范,讲解与示范要密切配合,互为
补充。
(3)学生随教师一起徙手试做。
(4)教师发口令后,学生自己做,教师进行个别指导和纠正。
(5)学生分成两组,对面站立,教师发口令后,学生自己做,两人互相纠正动作。
(6)结合教师的各种抛球,学生做出相应的准备姿势。
二、移动步法的教学方法
1、移动的教学顺序
(1)首先学习并步移动,其动作简单,容易掌握,是教学重点。然后学习滑步移动。
因连续的并步即是滑步。
(2)学习交叉移动,其动作幅度小,在并步移动的基础上,容易掌握。
(3)学习跨步移动,这种移动步法,虽然动作简单,但动作幅度大,动作质量要求高
。
(4)学习混合步移动,在掌握上述四种移动步法的基础上,混合步就容易掌握了。
(5)学习跑步移动,可以结合发展学习的反应、灵敏、速度、协调等身体素质进行。
2.移动的教学步骤
(1)首先教师进行讲解,讲解动作要领和方法及移动的重点和难点。讲解移动的顺序
从起动、移动、制动进行。
(2)示范时要分解示范,并要与讲解密切配合。
(3)学生随教师一起分解徙手试做。
(4)学生随教师一起完整徙手试做。
(5)教师发口令或手势,学生根据口令和手势,进行各个方向的移动。
(6)学生两人一组,互相做,互相纠正。
(7)结合教师的各种抛球,学生做出相应的移动步法和不同方向的移动。
易产生错误及纠正方法
1、备姿势常产生错误
(1)重心后坐,起动慢。
纠正方法:体会要领,上体前倾膝部垂线超过脚尖,身体重心移到前脚掌。
(2)弯腰、直膝。
纠正方法:进一步讲解,屈膝移动。
(3)屈膝、直腰、重心后坐。
纠正方法:体会要领,含胸收腹,重心前移。
2、动常产生的错误
(1)移动过慢。
纠正方法:小步横向移动,肩领先做交叉步移动。
(2)移动时重心过高。
纠正方法:用障碍物限制移动时的身体重心高度。
介绍几种专门性练习方法
1、备姿势的练习方法
(1)在准备活动中,慢跑步时,教师突然喊“一”,学生马上做“稍蹲准备姿势”并
保持原地不动。
(2)方法同上:当教师突然喊“二”,学生马上做“半蹲准备姿势”,并保持原地不
动。
(3)方法同上:当教师突然喊“三”,学生马上做“低蹲准备姿势”,并保持原地不
动。
(4)教师与学生相距5-6米,学生根据教师的各种抛球动作,做出相应的准备姿势。
1)双手从下而上的抛球,学生可做稍蹲准备姿势。
2)双手从下而上的抛低球,这是要扣球动作,学生可做低蹲准备姿势。
3)单手在肩上抛球,这是接发球,学生可做半蹲准备姿势。
以上方法也可以两人一组来做,类似这样练习较多,不一一列举。
2、动专门性练习方法
(1)全体成二列横队分散站立,看教师的手势,向前、后、左、右做一步、二步的移
动。
(2)各种步法移动:要求熟练各种步法,并做得快速协调。每次移动的距离和组数可
以根据具体情况和对象灵活掌握。
1)快步走:摆臂竞走式,向前和后走,频率要快。
2)小步快走:要求每步都以脚踵碰另一脚的脚尖。
3)侧滑步移动:左、右两边,要求步幅小,频率快。
4)侧交叉步移动:左、右两边,要求同上。
5)侧跨步:要求左右跨出,低重心。
6)侧滑步两步换一次方向(左右)前进。
7)同上一步一换。
8)两手在侧后打同侧脚向前跑。
9)两手在体前交替拍两脚内侧向跑。
10)双人对面拉手侧滑步。
11)双人对面拉手侧交叉步(甲前交叉时,乙后交叉)。
12)双人并列手搭肩侧滑步。
13)同上,做侧交叉步。
14)双人,一前一后,后者要求与前者脚步一样,前者步法任意变化。
15)双人,并肩,一人主动用各种步法跑,一人跟着做。
(3)结合接球的各种移动练习。
1)两人一组,一人把球向前、后、左、右抛出2-3米距离,另一人移动对准球,
用头顶球。
2)两人一组,相距6米。用两个球,两人同时在地上把球滚到对方体侧3米左右处
。两人移后接球,如此连续进行。
3)同上,一人固立位置做两侧地滚球,另一人左、右移动把球滚回到固立位置人
那里。
4)两人一组,用两个球。一人向前、后、左、右抛球,另一人移动把球接住,然
后立即抛回给抛球人。
5)学生背对教师,教师抛各种球,学生迅速转身接球。
6)用两个球,教师连续抛球,学生连续移动把球垫回到教师。
7)两人一组,用一个球。把球放在中间,两人相距球2米左右,一人主动移动,
另一人跟随做同侧移动,要求移动步法一致,并同时对正球。(图10)
8)利用摆在地上的球,学生在球侧面做交叉步或并步移动。要求对正球,并体会
垫球用力过程(图11)。
9)同上,学生正对球在球侧面移动后,对正球,体会垫球用力过程(图12)
10)教师抛球,学生用侧滑步移动接住球,要求动作迅速、准确。
传球技术的新发展 top
双手传球是排球运动中的一项最基本的技术,是串连各项基本技术的媒介,是进行
比赛与组织进攻战术的基础。随着规则的不断修改与日益完善,排球技术迅速的提高,
双手传球的重要作用也就更加明显地体现出来了,在组织各种进攻战术中有着极其重要
的意义。
双手传球的优点是便于控制球,传球的准确性比较高,故传球技术主要用于二传。
二传是指把球传给扣球队员进攻,为进攻创造条件的传球。在比赛中起到了组织进攻的
作用。
此外,传球还可以作为防守与进攻技术来使用,如在接对方的处理球,对方拦回的
高球等,利用传平快球直接传到对方 场区的空档,以达到进攻的目的。这段时期内,规
则变动较大。尤其是传球中的持球和连击的尺度都大大地放宽,势必给排球技术的发展
带来极大的影响,也将导致传球的稳定性的提高。传球只是排球诸多技术中的一项,但
也是各种战术的组成中的重要的一环。
基于此点理论,今后排球的各种战术的实施中的成功率,将会有一个无法预测的飞
跃,将会出现一个全新的局面。
传球技术教学目标
通过传球的教学,使学生基本上能做到示范正确,能胜任上手传球的教学任务。使
学生进一步了解传球是排球各项基本技术的重要组成部分,是串连各项技术的媒介,是
战术组成的基础。
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我想揍你已经很久~~~
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