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发信人: winday (且歌且行), 信区: Volleyball
标 题: Oase看过来
发信站: BBS 水木清华站 (Sat Sep 8 22:56:03 2001)
考虑到六味地黄丸比较贵,又是重药,对你的小腰也许会产生不良影响(虚不
受补的道理大家都是知道地),所以找人问了问,不妨参考一下下。
激烈运动过后的休息和恢复确实很重要,通常运动之后应该有一个慢慢的放松过程,
不应一下就静止休息,可以稍微慢跑,然后轻微揉揉运动激烈的部位,比如打排球
的手臂,腰腹,后背等。如果感觉酸痛,可以揉的时候用一些药水,比如红花油,
扶他林,云南白药等。揉到时候我觉得以按摩为住,不要积压,以免给肌肉和韧带
增加压力和疲累感。如果是意外受了伤,比如手戳,脚崴等,24小时内千万
别揉,并且应该在受伤的第一时间(越快越好)冷敷,比如买个最廉价的硬的冰棒,
敷半小时左右。一天后再上药,热敷。
总体而言,我感觉运动强度不应过大,视个人体质而言,一周2~5次激烈活动差不多。
只要运动量适合自己的体能,那么自然身体就能恢复过来。饮食也注意吃高蛋白的食
物,牛奶,瘦肉等。
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※ 修改:·winday 於 Sep 8 22:57:23 修改本文·[FROM: 166.111.136.23]
※ 来源:·BBS 水木清华站 smth.org·[FROM: 166.111.136.23]
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