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水木清华★

伤病护理

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标 题: 学习保护自我,减少运动伤害(转载〕
发信站: BBS 水木清华站 (Mon Feb 26 10:07:14 2001) WWW-POST

发信人: fengrufei (小飞侠), 信区: volleyball

标 题: 其实

发信站: 一塌糊涂站 (Sun Feb 25 21:20:53 2001)



打了这么多年球,基本上都是在自我感觉良好中瞎折腾。

球技倒还没怎么高明,却把自己弄的一身是伤。

这个当然不能怪别人,因为都是自己不注意一些细节问题,

不懂得保护自己。今天,在一个老大哥的开导下才发现自己

膝盖的伤就是因为起跳,下落时没有很好地缓冲,导致对膝盖

的冲击很大,天长日久就形成了劳损。
※ 来源:·BBS 水木清华站 smth.org·[FROM: 166.111.65.171]

膝盖的伤就是因为起跳,下落时没有很好地缓冲,导致对膝盖

的冲击很大,天长日久就形成了劳损。

而以前很长一段时间里,我每打完一次球后背(右边)就疼的

厉害,那也是挥臂动作和发立方式不对导致的恶果。

以前一直以为仅仅是因为准备动作作得不够充分,所以很强调

准备活动。其实,准备活动只是自我保护的一个环节,平时的

每个动作都应该合理,才不会对自己造成伤害。

所以在此,我希望各位球友在打球的时候,不妨花些时间做作

准备活动,把各个关节,韧带活动开,一来防止猛发力时受伤,

二来可以真正达到锻炼身体的目的。

而在场上的每一个动作力求准确到位,还要注意做好缓冲:尤


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