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水木清华★

伤病护理

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发信人: winday (且歌且行), 信区: Volleyball
标 题: 如何知道自己运动过度?(zz) qingy (转载)
发信站: BBS 水木清华站 (Sat Sep 15 20:19:02 2001)

  运动过度的精确意思就是迫使身体过度劳累。如果肌肉与关节感到疲劳酸痛,它便
无法好好发挥功能。因此持续性的过度,反而会使身体面临更大的受伤风险。时间一久
,过度的运动还会削弱免疫系统。
  要避免过度运动,应该持续追踪自己的状况——例如每周跑了多少里?花了多久的
时间?或者可与合格的教练共同进行这些事。过度运动也可能是你对运动上瘾或“迷恋
运动”的一个徵兆,这种运动与“饮食失序”是异曲同工。(准备比赛的运动员以及热爱
运动的新手最容易出现这种状况)。最后还应该在操练的间歇时段中,获得充分休息。
  过度操练的徵兆包括:
  *肌肉持续酸痛
  *疲劳精力不继
 。谏
  *急性伤害,例如膝盖扭伤
  *运动成效没有进展,甚至下滑
  *难以入睡
  *紧张不安
  *食欲不振
  *不顾生病或受伤,仍旧进行健身
 *生活步调完全以运动为中心,忽略对 庭与朋友的承诺
  *错过运动时间时,会出现非理性的愤怒与罪恶感
 。 续出汗或大量出汗
  *感冒这类小病不断,这是因为免疫系统衰弱而引发的。

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※ 修改:·winday 於 Sep 15 20:43:53 修改本文·[FROM: 166.111.136.23]
※ 修改:·winday 於 Sep 16 11:41:26 修改本文·[FROM: 166.111.136.23]
※ 来源:·BBS 水木清华站 smth.org·[FROM: 166.111.152.221]


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