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发信人: stendhal (采姑娘的小蘑菇), 信区: volleyball
标 题: 排球技战术之一
发信站: 饮水思源 (2002年12月09日11:50:53 星期一), 站内信件
前言
各项运动都有准备姿势,这就是准备着迎接即将发生的情况变化。排球运动也和其
它运动一样,准备姿势的好坏是能否完成技术动作的前提。
准备姿势和移动是排球运动中运用最多、最广的两项基本技术,是完成发球、垫球
、传球、扣球、拦网、防守和保护等各项击球技术的前提和基础,并对各项技术动作的
运用起串连作用。
准备姿势和移动是紧密可连的,不可分割的。准备姿势是完成各项技术动作的基础
,要想完成技术动作化,做好正确的准备姿势。
姿势与移动技术准备的新发展 top
排球运动具有球类运动的共同特点,来球情况千变万化,随时准备做各种不同的动
作,因此必须做好准备姿势,以便应付各种情况。做好准备姿势的目的首先是为了迅速
起动,快速移动去接近球,与球保持合理的位置,以便完成各种击球动作;同时也为了
及时起跳、倒地和做好各种击球动作。
(1)准备姿势。
从以往教学法情况来看,按身体重心的高、中、低可分为稍蹲准备姿势、半蹲准备
姿势和低蹲准备姿势三种。但对于保护扣球和防吊球的准备姿势,往往都是用防守准备
姿势来代替,其实保持扣球和防吊球是一样的,与防守的准备姿势从身体重心来看都属
于低蹲准备姿势,但从初作姿势来讲就有所不同了,因此,要从教学法上区别开。
(2)移动。
移动的目的是为了接近球,调整好人与球的合理距离,所以移动的步幅大小和方法
并不是固定的,从以往的并步和交叉步移动的教学法来看,缺少快速起动,因此在这两
种步法移动的教学中,要增加快速起动的教学法。
准备姿势与移动技术教学目标
在排球场上的一切技术动作都要结合准备姿势和移动进行。准备姿势主要是为了便
于移动,而移动是为了更有效地完成一传、防守、二传、接应、保护、扣球、拦网等等
击球的动作。所以就移动来讲,有球要移动去打,没有球也要移动去准备接应。
在对方组织进攻和防守的过程中,要准备球可能突然过来,在这种情况下,万万不
能忽视准备姿势和移动。
在本方队员击球时,其他队员主要是准备移动接应和保护,万万不能以为不是自己
接球就不积极做好准备姿势和移动。
一、准备姿势技术规格
1、备姿势的技术规格
(1)下肢姿势。两肢左右开立应比肩稍宽,一脚在前,两脚尖适当内收,脚跟稍提
起,膝关节保护一定的弯曲程度。应根据每个人的下肢力量和习惯,以便于最迅速蹬地
向各个方面移动为标准,也应照顾到有利于起跳、下蹲和倒地的动作完成(图1)。
(2)身体姿势。上体前倾,重心靠前,膝部的垂直线应在脚尖前面。由于比赛中向
前和斜前方移动较多,重心应落在前脚的拇指根处。
(3)手臂的位置。两臂放松,自然弯曲,双手置于腹前,这样为了起动时便于摆臂
,也便于随时伸臂做各种击球动作。
(4)全身动作。应适当放松,两眼注视来球,两脚始终保持微动。根据球运行的变
化,随时调整身体的位置,方向和重心,使之更有利迅速向需要的方向移动和做相应的
动作。
2、蹲准备姿势的技术规格
稍蹲准备姿势比半蹲准备姿势的身体重心稍高,技术规格相同。一般用于正面上
手传球或扣球助跑(图2)
3、蹲准备姿势的技术规格
(1)下肢姿势。双脚距离比半蹲准备姿势要大些,膝关节适当多弯曲,这样有利于
迅速移动去接近低球和便于倒地(图3)。
(2)身体重心。一要低、二要前倾、三要保持动中动。因为后排防守的取位一般都
靠后场。接前方和侧前方的低球多,所以重心低和前倾,保持动中动有利于向前移动防
低球和倒地。
(3)手臂的位置。要比半蹲准备姿势适当前倾和抬起,并保持在腰腹之间。这样有
利于缓冲垫起扣来的重球,也便于运用挡球技术。
4、扣球保护和防吊球准备姿势的技术规格
(1)下肢姿势。双脚仍然是前后左右分立,但两脚宽度既要适合于低蹲,又要能在
低蹲姿势的情况下保持身体重心向各个方面移动的可能。膝要弯曲深蹲,使臀部较接近
地面,但又不是全蹲。因为全蹲不便于向前后左右移动身体重心(图4)。
(2)身体姿势。身体重心要低,但不能前倾,上体基本直立,甚至仰起。重心要稳
,才有可能向各个方面做动作。不能后倒失去平衡,否则近网下落的球和入网球等入难
以接起。
(3)手臂的位置,手臂微屈,手稍过地面,以便从低处击球,因为被拦的球下落较
快,从低处击球可争取更多的时间。这种姿势对接对方吊球也是很适用的。
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我想揍你已经很久~~~
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