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发信人: uoy (烛光), 信区: Volleyball
标 题: 受朋友之托
发信站: BBS 水木清华站 (Sun Sep 9 20:47:56 2001)
(完全个人版,且很不专业)
每次大运动量训练完,为了保证第二天的训练,主要是为了防止肌肉的剧痛,
我一般都会做放松,最好先慢跑,然后就是找一个体重相差不多的队友帮助我踩一踩,
腰部当然不能踩了,可以用手在上面反复揉。
训练完后,最好洗一个热水澡,会帮助放松的!
一般我们练素质,各礼拜2-3次吧,具体内容也不太一样,耐力训练和力量训练一般分开
,
上肢和下肢也分开练。不要太集中连某个部分,不利于恢复。效果不太好!
我们练技术的时候一般就不存在过后会肌肉疼痛的现象了,主要是在素质训练时会有反
映,但是如果坚持练下去,
反映会越来越小。
我认为素质训练是很有必要的,也很重要的,所以每周都要进行2-3次,有利于技术的提
高.
我乱说了一通,看了看基本上没说啥,好像都是废话,等我想起来了,或者在以后的训
练中发现还有啥的时候,
我马上补充!不好意思拉!
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※ 来源:·BBS 水木清华站 smth.org·[FROM: 166.111.129.11]
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