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发信人: kinglear (李逍遥), 信区: Volleyball
标 题: 东操赛场论坛----自我调整,改进提高
发信站: BBS 水木清华站 (Sat Apr 21 01:49:23 2001)
排球比赛瞬息万变,时机稍纵即逝,攻防随时转换,因此灵活及时的预判能力,
快速机敏的反应能力,清醒果断的处理能力是排球players应当具备的素质,所以有
人说排球是一项适合高素质人群的运动。
打排球一定要“用脑子打球”!除了以上所说的各种反应能力之外,学会“自
我调整,自我适应,自我提高”是非常重要的。在东操打球的朋友里,拥有Hakuda
一般身手的凤毛麟角,即使只看身体条件,个子高或跳得高的也不多啊,否则东操
主力阵容里怎么混进我这样的家伙呢?所以,在先天不足的条件下,想提高水平,
立足于赛场,除了必须具有扎实的基本功外,“用脑子打球”很关键。当然,打垫
时有老大等**纠正各种动作,比赛时有球友在一旁絮絮叨叨,督促你做这做那,但
是根本的是我们自己有一对“会听的耳朵”,一副“会记的头脑”,一个“会琢磨
事儿的心眼”。虽然比赛经验不是短时间内能积累起来的,可是如果做到以上几点,
也许会使人进步得更快点,对吗?
谈一点个人经历和感受,不正规,甚至不正确,姑妄听之,然择其善而从之。
先说扣球吧,这是我的弱项,主要是爆发力不好,启动慢,但怎么弥补呢?老大开
始骂曰:“瞧你那胳膊,半天抬不起来,慢了,慢了...”于是,我努力改变动作,
力图早抬胳膊快挥臂,但效果不好,改不过来。后来,我想,扣球不就是一个时机
问题嘛----球到的时候我的手正好打到它----就这么简单。我跳得慢,胳膊抬得慢,
那我早一点上步不就可以了吗。例如三号位半高球,比Hakuda稍早一点启动,把摆
臂、助跑、起跳、挥臂等动作按自己的节奏做完整,做充分,最后扣球时机一样能
把握好。另外,有一阵儿,我扣半高球打不下去,球太平爱出界,后来我就把起跳
点后移几十公分,把击球点从头上方移到头前上方15度角,扣球效果改观不少。
我比较喜欢研究发球。学跳飘球是看着周建安的样子按图索骥,一开始球的力
量小,不够冲;弧度大,爱出界。后来我就琢磨:为什么球不够平呢?原来是抛球
太低,击球太仓促造成击球点掌握不准确,一旦磕在球的偏下方,它自然飞得高了。
球力量小是什么原因呢?是因为球一出界,自己就收劲,击球动作迟疑不连贯造成
的。当改善击球时机之后,我就放心大胆地做动作,延长手掌加速距离,更快更狠
地朝着排球重心敲击,那就OK了----问题的出现是相关的,抓住关键症结,所有矛
盾都会迎刃而解。同样,学习大力跳发球也有一个不断调整的过程。初期跳发,乱
七八糟,我认真地想了整个发球过程,感觉关键是要找准击球时机,与此直接相关
的还是抛球环节----抛球要有适当的高度:低了造成起跳仓促,高了则时机不易把
握;抛球还要有适当的距离,为前冲留下助跑空间。于是我练了一阵抛球,跳发成
功率就提高了:))
再讲一个例子----防反垫球。有一阵我垫得太冲网口,给二传造成了困难。后
来我发现,问题在于自己把球飞行轨迹的最高点定位在网口上了,怎么改呢?我想
象球网内移半米,自己朝着虚拟的球网垫球就可以了。还有一阵我垫球太平,使二
传组织时间不充分,什么原因呢?原来自己双臂与地面夹角太大,于是将手臂略微
上抬,球在前臂垂直反射后,飞行弧线与地面的夹角自然增大了。
很长一段时间内,我一直认为防反垫球时胳膊要有前送的动作。但在与校女排
的训练中,我们发现赵老师的垫球动作很小,但其性能要远优于我们的。琢磨之后我
明白了其中的道理,和传球,发飘球道理一样,用爆发力瞬间击球,可以使排球初速
度增大,但这种球速度下降得却更快,飞行末期球慢而稳,更利于二传传球或攻手扣
球。后来,我就努力改正形成已久的垫球习惯,逐渐向更合理的动作演变。
好,罗嗦太多了,用最简单的话总结前面事例中蕴含的道理就是:
广泛学习,不断改进,结合自我,调整适应
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不积跬步, 无以至千里
※ 来源:·BBS 水木清华站 smth.org·[FROM: 166.111.165.171]
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