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水木清华★

综述篇

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发信人: firs (似水流年), 信区: Volleyball
标 题: 李逍遥“我心中的排球(3)”读后感
发信站: BBS 水木清华站 (Sun Oct 10 02:51:39 1999)

看样子,李逍遥就这么灌下去,会有文集面市哦
我也添几句关于状态波动的看法
排球由于接触球时间短,动作完成速度快,同时对身体各
部分力量要求较高的特点,出现波动实属正常,根据我自身
的体会,大概有如下原因:
1.人正常的生理波动期,大约一个月左右,坚持打球不辍的人体会最深
感觉很明显,状态比较有规律的变化。
2.身体某一部分肌肉疲劳,其中首推腰腹力量不足时做各种动作都会
感觉别扭。
3.动作变形,可能是平时不注意积留下的问题,以前没发现时我所谓,
发现了又盲目发力,结果问题集中爆发,越使劲越难受。
可能还有其他原因,我体会最深的是以上三方面,有时互相连带,集
中爆发,那么如何对待呢?
如kinglear所说,首先是端正态度,既不要灰心丧气,也不要盲目蛮
干,细细体会原因何在--自己的事自己应该能有所体会。然后对症
下药。
这里补充以下几点体会:
1.如果感觉是正常的生理周期,可根据情况作一些调整练习:如力量
练习、耐力练习、基本功练习等,切忌发力蛮练,会进一步造成动作
变形,而且是出伤的重要原因。
2.当很多人说你动作幔时,多半是力量跟不上造成,此时适当加强力
量练习很重要,推荐有负重半蹲、仰卧起坐和肩部力量练习(不知
道其他人的办法,我是靠受力下作鞭甩来使肩部吃力的办法)。其实
办法很多,主要是腰腹、膝关节和肩部力量。
3.既然状态不好,更是难得的改正基本动作的机会,kinglear讲得很
好,按其方法练习应该很快有提高的感觉。
当然,firs自己作得并不好,经常是状态好不好都发力蛮打,结果在
东操闹过不少笑话,是个不错的反面典型,请大家引以为戒的说。

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※ 来源:·BBS 水木清华站 bbs.net.tsinghua.edu.cn·[FROM: 166.111.11.172]


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