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中山大学

排球技战术

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发信人: proton (烦啸), 信区: Volleyball
标 题: 专项素质--耐力
发信站: 逸仙时空 Yat-sen Channel (Fri Jun 14 12:37:00 2002), 站内信件

耐力练习
(一)一般耐力练习
1,长距离的变速跑;
2,较长距离的中等强度跑或越野跑;
3,进行篮球或足球运动。
(二)专项耐力练习
1,短距离的连续移动;
2,连续移动传球20次;
3,连续移动垫球15至20次;
4,连续后排防守救球15至20次;
5,在4、3、2号位连续扣球15次;
6,连续起跳拦网20次;
7,连续在4号位拦网后移动到3号位拦网;
8,连续扣一个球后再防一个球20次;
9,拦网后后撤再上步扣球,连续20次;
10,连续打6至8局比赛。

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作为不带电的质子

※ 来源:.逸仙时空 Yat-sen Channel argo.zsu.edu.cn.[FROM: 172.16.13.188]


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